Швидше заснути не означає добре виспатися: лікарі пояснили, чому не можна вживати алкоголь перед сном

Поширена думка, що келих вина або пива перед сном допомагає розслабитися й швидше заснути. Дійсно, алкоголь має седативний ефект і здатний прискорити засинання, однак це не означає, що сон буде якісним. Про це повідомляє видання Express.

Фахівці зазначають, що після початкової сонливості алкоголь починає негативно впливати на нічний відпочинок. Через це сон стає поверхневим, а людина частіше прокидається і раніше, ніж зазвичай, закінчує нічний відпочинок.

"Хоча алкоголь часто допомагає швидше заснути, його вживання незадовго до сну може зробити сон переривчастим і стати причиною частих пробуджень протягом ночі", — пояснили експерти зі сну.

Результати досліджень показали, що вживання алкоголю протягом чотирьох годин перед сном може погіршити тривалість і безперервність сну. Це збільшує ймовірність багаторазових пробуджень вночі та періодів, коли знову заснути не вдається.

Крім того, алкоголь розслабляє м’язи верхніх дихальних шляхів, зокрема м’язи глотки, язика та м’якого піднебіння. У результаті дихальні шляхи можуть звужуватися або повністю перекриватися під час сну.

Негативний вплив має й нікотин. Він сприяє розвитку безсоння та заважає не тільки заснути, а й підтримувати повноцінний сон. Кофеїн, у свою чергу, блокує дію аденозину — нейромедіатора, який поступово накопичується в організмі протягом дня і формує природну потребу у сні.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, які напої корисні для серця та судин.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.

• Теги:
• алкоголь