Ці напої корисні для серця та судин: рекомендації дієтологів

Раціон, включаючи напої, може впливати на рівень артеріального тиску та сприяти його підтримці в межах норми. Про це повідомляє EatingWell.

За словами дієтологів, деякі напої здатні сприятливо впливати на серцево-судинну систему. До них належить сливовий сік, який містить калій і клітковину, необхідні для здоров’я серця.

Корисним вважається й чай каркаде, багатий на поліфеноли, що сприяють розслабленню кровоносних судин.

Гранатовий сік цінується завдяки високому вмісту антиоксидантів, які допомагають зберігати еластичність артерій.

Буряковий сік є джерелом нітратів. Після потрапляння в організм вони перетворюються на оксид азоту, що сприяє розширенню судин.

Ще одним корисним напоєм фахівці називають апельсиновий сік, що містить флавоноїд гесперидин із протизапальною дією.

Дієтологи рекомендують віддавати перевагу натуральним сокам без доданого цукру, уникаючи напоїв із великою кількістю підсолоджувачів.

У спекотну погоду багато з перелічених напоїв можна вживати охолодженими. Наприклад, чай каркаде добре подавати з замороженими ягодами. Якщо гранатовий сік здається занадто насиченим, його можна розбавити газованою водою, а буряковий — поєднувати з яблучним соком, лимоном або імбиром. При цьому фахівці нагадують, що фрукти корисніше їсти цілими, оскільки так організм отримує більше клітковини.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що якщо ви постійно хочете їсти, причина може бути не в голоді.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• серце
• судини