Якщо ви постійно хочете їсти, причина може бути не в голоді

Відчуття голоду через кілька годин після останнього прийому їжі вважається природною реакцією організму. Але якщо бажання поїсти виникає майже постійно, зокрема одразу після ситної трапези, це може свідчити про певні порушення.

У медицині надмірний апетит називають поліфагією. У разі такого симптому фахівці рекомендують звернутися до лікаря. За даними медичного порталу WebMD, існує кілька можливих причин, які можуть викликати постійне відчуття голоду.

Однією з них є діабет. У нормі організм перетворює цукор, що надходить із їжею, на глюкозу, яка слугує джерелом енергії для клітин. При діабеті цей процес порушується, тому глюкоза виводиться з сечею, а організм продовжує вимагати їжу. Особливо це характерно для діабету першого типу, коли людина багато їсть, але при цьому втрачає вагу. Серед інших ознак захворювання називають сильну спрагу, часте сечовипускання, зниження маси тіла без видимої причини, погіршення зору, повільне загоєння ран і синців, поколювання в руках або ногах, а також постійну втому.

Ще однією причиною може бути низький рівень цукру в крові, або гіпоглікемія. Найчастіше вона виникає у людей з діабетом, однак її також можуть спровокувати захворювання печінки та нирок, деякі пухлини підшлункової залози, а також порушення в роботі надниркових залоз або гіпофіза. У важких випадках людина втрачає орієнтацію, невиразно говорить і погано тримається на ногах. Також можуть з’являтися тривожність, відчуття перебоїв серцевого ритму, блідість, тремтіння, підвищене потовиділення та поколювання навколо рота.

Постійний недосип теж може посилювати апетит. Недолік сну впливає на гормони, що відповідають за відчуття ситості, тому людині стає складніше контролювати кількість з’їденого. Крім того, зростає потяг до жирної та калорійної їжі. Одночасно можуть погіршуватися концентрація уваги, настрій, координація рухів, з’являтися сонливість вдень і поступово збільшуватися маса тіла.

Ще одним фактором вважається стрес. Під час нервового напруження організм виробляє кортизол, який посилює відчуття голоду. Нерідко в такому стані виникає бажання їсти солодку або жирну їжу. Одночасно можуть спостерігатися дратівливість, втома, головні болі, порушення сну та неприємні відчуття в ділянці шлунка.

На відчуття ситості впливає й щоденний раціон. Найкраще з почуттям голоду справляються продукти, багаті на білок, зокрема нежирне м’ясо, риба та молочні продукти, а також їжа з високим вмістом клітковини — овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові. Корисні жири, що містяться в горіхах, рибі та соняшниковій олії, також допомагають довше зберігати відчуття ситості. Випічка, білий хліб, напівфабрикати та фаст-фуд, навпаки, швидко викликають повторне відчуття голоду. Фахівці також радять їсти повільно, ретельно пережовувати їжу та не відволікатися на телефон або телевізор.

Деякі лікарські препарати теж можуть підвищувати апетит. Такий ефект спостерігається у деяких антигістамінних засобів, антидепресантів, стероїдів, деяких препаратів для лікування діабету та антипсихотиків. Якщо збільшення ваги збіглося з початком прийому ліків, варто обговорити з лікарем можливу заміну.

Під час вагітності апетит також нерідко посилюється, оскільки організму потрібно більше поживних речовин для розвитку дитини. Додатковими ознаками можуть бути затримка менструації, часте сечовипускання, нудота, а також збільшення та підвищена чутливість грудей.

Підвищений апетит може супроводжувати й захворювання щитоподібної залози. При гіпертиреозі вона починає працювати надто активно, прискорюючи обмін речовин. Окрім постійного бажання їсти, можуть спостерігатися прискорений пульс, нервозність, підвищена пітливість, м’язова слабкість і сильна спрага.

Причиною може виявитися й дієтична газована вода. За даними фахівців, штучні підсолоджувачі здатні вводити мозок в оману: організм очікує надходження калорій, але не отримує їх, через що відчуття голоду може посилюватися. Іноді це супроводжується головним болем, тягою до солодкого та збільшенням маси тіла.

Не варто забувати й про зневоднення. Організм нерідко плутає спрагу з голодом. На нестачу рідини також можуть вказувати запаморочення, втома, рідкісне сечовипускання та темний колір сечі. Дослідження показують, що склянка води перед прийомом їжі або під час їжі допомагає швидше відчути насичення.

Підвищений апетит іноді виникає й після інтенсивних фізичних навантажень. Під час тренувань організм витрачає більше енергії, прискорюється обмін речовин, тому в деяких людей посилюється потреба заповнити витрачені калорії.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що названо вік, після якого краще повністю відмовитися від алкоголю. 

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.

• Теги:
• голод