Медики пояснили, скільки часу можна безпечно проводити на унітазі

Тривале перебування в туалеті може негативно позначитися на стані кишечника та органів малого таза. Лікарі розповіли, скільки часу вважається нормальним для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути можливих проблем. Про це повідомляє LadBible.

Доцент кафедри медицини Орегонського університету здоров’я та науки Мелісса Гершман зазначає, що одне відвідування туалету в ідеалі має тривати не більше трьох хвилин. Гастроентеролог Х’юстонської методистської лікарні Валентайн Мілліен вважає допустимою тривалість приблизно до п’яти хвилин.

Якщо за цей час не вдалося спорожнити кишечник, фахівці радять не залишатися на унітазі, а встати й повернутися пізніше, коли знову виникне природний потяг. За словами лікарів, тривале перебування в сидячому положенні та сильне напруження можуть збільшити ймовірність виникнення геморою, анальних тріщин, пошкодження м’язів тазового дна, а також інших захворювань прямої кишки. Саме тому фахівці не радять довго сидіти в туалеті, гортаючи новини або користуючись смартфоном, якщо процес дефекації вже завершився.

Якщо виникають труднощі, фахівці рекомендують відмовитися від тривалих спроб, збільшити кількість продуктів із високим вмістом клітковини у щоденному раціоні, регулярно приділяти час фізичній активності, а за необхідності використовувати невелику підставку під ноги. Таке положення допомагає наблизити позу до присідання і може полегшити дефекацію.

У разі регулярних запорів, больових відчуттів, появи крові в калі або постійних труднощів із випорожненням кишечника лікарі радять звернутися до сімейного лікаря або гастроентеролога. Подібні симптоми можуть вказувати на різні захворювання, тому вимагають медичного обстеження та, якщо це знадобиться, відповідного лікування.

Нагадаємо, раніше ми називали вечірні звички, від яких краще відмовитися, щоб зменшити навантаження на серце та зберегти здоров’я судин.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.

• Теги:
• вбиральня