- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Після 18:00 краще цього не робити: лікар попередив про небезпеку для серця
Кардіолог Франческо Ло Монако назвав вечірні звички, від яких краще відмовитися, щоб зменшити навантаження на серце та зберегти здоров’я судин. Про це пише Mirror.
За словами фахівця, після 18:00 не варто використовувати потужні антибактеріальні ополіскувачі для ротової порожнини. Такі засоби здатні знищувати корисні бактерії, які беруть участь у утворенні оксиду азоту. Ця речовина допомагає підтримувати еластичність судин і сприяє збереженню нормального рівня артеріального тиску.
Крім того, лікар радить скоротити час користування смартфонами, планшетами та телевізорами перед сном. Синє світло, що випромінюється екранами, знижує вироблення мелатоніну, який необхідний не тільки для повноцінного відпочинку, а й для захисту кровоносних судин.
Також фахівець рекомендує у вечірні години відмовитися від інтенсивних статичних навантажень, зокрема від планки та підвішування на турніку. Такі вправи можуть підвищувати артеріальний тиск і створювати додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Ще одна рекомендація стосується заспокійливих добавок. Кардіолог закликає не приймати їх без призначення лікаря, оскільки навіть натуральні засоби, зокрема L-теанін, можуть впливати на нервову систему, якість сну та серцевий ритм.
Крім того, перед сном не слід практикувати тривалі затримки дихання. За словами лікаря, це може призвести до зниження рівня кисню в крові та посилити навантаження на серце.
"Якщо ви їсте занадто близько до часу сну, організм змушений посилювати симпатичну активність саме тоді, коли йому необхідно відпочивати. Відмовившись від їжі за три години до сну, можна знизити ендотеліальний стрес, підвищити еластичність судин, зменшити потребу серця в кисні та забезпечити ефективніше відновлення організму під час нічного сну", — пояснив кардіолог.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, які продукти можуть затримуватися в організмі набагато довше, ніж ви думаєте.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.
