- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Названо позу для сну, яка допомагає легше переносити спекотні ночі
Британська консультантка з питань сну Еллі Хейр вважає, що положення тіла під час відпочинку безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати комфортну температуру. Перегрів у нічні години може помітно погіршити якість глибокого сну, який відіграє важливу роль у відновленні сил та гарному самопочутті після пробудження. Про це повідомляє Express.
За словами фахівця, однією з найбільш підходящих поз для спекотної погоди вважається положення «морська зірка». Коли руки й ноги розташовані вільно, повітря краще циркулює навколо тіла, що сприяє швидшому відведенню зайвого тепла. Завдяки цьому сон стає спокійнішим і комфортнішим.
Якщо людина спить не сама і простір на ліжку обмежений, гарною альтернативою буде положення на боці. Така поза допомагає ефективніше віддавати тепло через спину та полегшує засинання навіть за умови підвищеної температури в приміщенні.
Для підтримання нормального теплообміну експерт рекомендує протягом дня вживати достатню кількість води. При цьому безпосередньо перед сном не варто пити занадто багато рідини, щоб уникнути зайвих пробуджень серед ночі.
Приблизно за годину до сну корисно прийняти прохолодний душ. За словами фахівця, це сприяє розширенню судин біля поверхні шкіри та активізує природні механізми охолодження організму. Після водної процедури тіло починає швидше позбуватися накопиченого тепла.
Окрему увагу експерт радить приділяти охолодженню стоп. Оскільки вони беруть участь у регулюванні температури тіла, зниження їхньої температури може допомогти швидше заснути. Для цього рекомендується злегка зволожити пару шкарпеток, помістити їх у морозильну камеру приблизно на десять хвилин, а потім надіти перед сном.
Крім того, важливу роль відіграє вибір постільної білизни. Фахівці радять відмовитися від щільних синтетичних матеріалів на користь виробів із натуральних тканин.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому після восьми годин сну можна прокинутися втомленим.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.
