Чому після восьми годин сну можна прокинутися втомленим

Навіть якщо людина спить рекомендовані вісім годин, це ще не означає, що організм отримує повноцінне відновлення. Нове дослідження показало, що кофеїн здатний впливати на мозок під час сну навіть у людей, які не мають проблем із засинанням. Про це повідомляє Futura.

Багато хто пов'язує вплив кави насамперед із безсонням, проте вчені вирішили дослідити не лише тривалість сну, а й його внутрішні характеристики. Для цього вони використовували електроенцефалографію, що дозволяє відстежувати активність мозку під час нічного відпочинку.

З'ясувалося, що кофеїн не обов'язково заважає заснути або скорочує час сну. Разом з тим він здатний змінювати мозкову активність таким чином, що вона стає більш схожою на стан неспання. Як пояснила співавторка дослідження, професорка Доната Курпас, навіть при достатній тривалості сну кофеїн може зменшувати вираженість повільнохвильової активності мозку.

Саме фаза повільнохвильового сну вважається однією з найважливіших для повноцінного відпочинку. У цей час організм відновлюється, поповнює енергетичні ресурси та підтримує нормальне функціонування мозку.

Дослідники підкреслюють, що відчуття хорошого сну не завжди відображає реальні процеси, що відбуваються в організмі. Людина може швидко засинати, не прокидатися вночі і вважати свій відпочинок повноцінним, однак дані показують, що мозок при цьому здатний перебувати в менш глибокому стані сну.

Фахівці також зазначають, що вплив кофеїну на людей може істотно відрізнятися. На реакцію організму можуть впливати спадкові особливості, швидкість переробки кофеїну, вік, рівень стресу та хронічна перевтома.

При цьому значення має не тільки кава, випита перед сном. Автори роботи зазначають, що в окремих випадках на якість нічного відпочинку впливає сумарна кількість кофеїну, спожита за весь день. Це означає, що навіть ранкова чашка кави для деяких людей може позначатися на сні через багато годин.

Вчені попереджають і про можливе формування замкнутого циклу. Кофеїн допомагає зберігати бадьорість і концентрацію протягом дня, однак погіршення якості відновлення вночі може призвести до ще більшої втоми.

"Якщо кофеїн допомагає людині функціонувати протягом дня, одночасно погіршуючи якість нічного відновлення, може розвинутися замкнуте коло: підвищена втома, велика потреба у стимуляції та погіршення якості сну", — зазначила Доната Курпас.

На думку дослідників, результати роботи особливо важливі для людей, чия діяльність пов'язана з високими розумовими навантаженнями, для спортсменів, а також для тих, хто регулярно вживає кофеїн для підтримки працездатності та концентрації уваги.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як звичайна сіль може впливати на розмір талії.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• сон