- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Не тільки спорт: названо звички, які допомагають довше залишатися молодими
Старіння організму є природним процесом, під час якого органи та тканини поступово починають функціонувати менш ефективно. Однак сучасні дослідження показують, що фізичний стан людей похилого віку залежить не лише від спадковості чи рівня фізичної активності, а й від спілкування та інтелектуальної активності. Про це повідомляє ScienceAlert.
Австралійські фахівці провели велике дослідження за участю 12 862 осіб старше 70 років. На момент початку спостережень у добровольців не виявили серйозних захворювань, включаючи деменцію та проблеми з серцево-судинною системою. Протягом 11 років вчені відстежували стан учасників, оцінюючи швидкість ходьби, силу хвата, когнітивні здібності та здатність самостійно справлятися з повсякденними справами.
Отримані результати показали, що активне соціальне життя та постійне розумове навантаження допомагають довше зберігати фізичну стійкість. Так, літні люди, які відвідували місцеві клуби або громадські організації, мали приблизно на 3% менший ризик зіткнутися зі старечою слабкістю протягом наступних семи років. Схожий ефект спостерігався і у тих, хто підтримував тісне спілкування щонайменше з чотирма родичами або друзями, до яких можна було звернутися за допомогою.
Дослідники також з'ясували, що навіть спокійні інтелектуальні заняття здатні позитивно впливати на стан організму. Гра в шахи та карти, розгадування кросвордів, а також складання пазлів знижували ймовірність фізичного ослаблення приблизно на 4%. Додатковий ефект давали заняття, пов’язані з грамотністю та навчанням, включаючи написання листів, відвідування курсів і використання комп’ютера, — вони зменшували ризик ще приблизно на 2%.
При цьому найбільш помітна користь від такої активності спостерігалася серед жінок. У них ймовірність зіткнутися зі слабкістю знижувалася приблизно на 3–6%, тоді як у чоловіків настільки вираженої залежності фахівці не зафіксували.
Для підтримки здоров’я в літньому віці вчені радять впроваджувати корисні звички заздалегідь. Зокрема, рекомендується регулярно спілкуватися з близькими, влаштовувати зустрічі, читати газети та журнали, слухати радіо і частіше виходити з дому, відвідуючи бібліотеки, музеї або театри.
Крім того, дослідники закликали владу приділяти більше уваги створенню доступної міської інфраструктури, включаючи пандуси та поручні, щоб люди похилого віку могли без перешкод залишатися частиною соціального життя суспільства.
Нагадаємо, ми писали про те, що любов до солодкого може негативно вплинути на пам'ять сильніше, ніж вважалося раніше.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.
