Дослідники протягом 47 років спостерігали за людьми і визначили ключовий вік для організму

Вчені з Каролінського інституту майже півстоліття спостерігали за однією й тією ж групою людей у рамках проекту SPAF, присвяченого фізичній активності та рівню фізичної підготовки. Дослідження тривало 47 років і охопило учасників віком від 16 до 63 років. Про це повідомляє ScienceDaily.

Багаторічний аналіз даних сотень випадково відібраних чоловіків і жінок показав стійку закономірність: фізичні показники організму починають погіршуватися вже після 35 років. При цьому така тенденція спостерігалася незалежно від рівня підготовки, однаково зачіпаючи як професійних спортсменів, так і людей, далеких від спорту.

Після досягнення цього віку зниження витривалості, м'язової сили та загальної фізичної форми поступово посилюється з кожним роком. Усі три показники демонстрували практично однакову динаміку погіршення.

Незважаючи на такі висновки, дослідження одночасно підтвердило велику користь фізичних навантажень у будь-якому віці. Вчені підкреслюють, що організм позитивно реагує на тренування навіть у тому випадку, якщо людина тривалий час вела малорухливий спосіб життя і почала займатися спортом уже в зрілому віці.

У публікації йдеться про те, що учасники, які стали фізично активними у дорослому віці, змогли поліпшити свої фізичні показники приблизно на 5–10 відсотків.

Автори роботи вважають, що регулярна фізична активність залишається найефективнішим способом уповільнити вікове зниження можливостей організму, навіть якщо повністю зупинити цей процес неможливо.

Головна авторка дослідження, викладачка кафедри лабораторної медицини Марія Вестерсталь зазначила, що починати більше рухатися ніколи не пізно. За її словами, результати роботи показують, що фізична активність здатна уповільнювати погіршення працездатності, хоча повністю запобігти цьому вона не може. Тепер фахівці мають намір з'ясувати, чому пік фізичних можливостей припадає саме на 35 років і які механізми дозволяють вправам стримувати вікові зміни.

Дослідники розраховують, що подальша робота дозволить детальніше зрозуміти, яким чином щоденні звички, спосіб життя, стан здоров'я та біологічні процеси впливають на фізичну працездатність людини протягом усього життя.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені назвали кількість кроків, яка допомагає утримувати вагу після схуднення.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• старіння