- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Вчені визначили кількість кроків, яка допомагає підтримувати вагу після схуднення
Вчені дійшли висновку, що щоденна ходьба приблизно 8500 кроків може допомогти зберегти результати схуднення. У ході дослідження учасники, які поєднували таку фізичну активність із коригуванням харчування, за перші вісім місяців позбулися приблизно 4,4% маси тіла, що відповідає близько 2 кілограмам. Протягом наступних десяти місяців спостережень вони набрали в середньому лише близько 910 грамів.
Автори роботи вивчили дані 14 попередніх досліджень за участю 3758 дорослих людей. Середній вік учасників становив 53 роки. До вибірки увійшли мешканці різних країн, зокрема США, Великої Британії, Австралії та Японії.
З загальної кількості добровольців 1987 осіб брали участь у програмах зі зміни способу життя, тоді як решта 1771 належали до контрольних груп. Ці учасники або дотримувалися лише дієт, або взагалі не отримували рекомендацій щодо контролю маси тіла. Програми з корекції способу життя включали поради щодо харчування, збільшення кількості ходьби та контроль щоденної кількості кроків.
На початку дослідження обидві групи проходили в середньому приблизно по 7200 кроків на добу. За словами дослідників, учасники контрольної групи не стали більше ходити і за перші вісім місяців практично не продемонстрували зниження ваги.
Люди, які дотримувалися програм зміни способу життя, збільшили середньодобову активність майже до 8500 кроків і протягом початкового етапу втратили близько 2 кілограмів. При цьому дослідники підкреслили, що ключову роль у короткостроковому результаті відіграло зменшення калорійності харчування.
Однак найважливішим фахівці вважають збереження високої фізичної активності. У наступні десять місяців учасники продовжували проходити понад 8200 кроків щодня. До завершення періоду спостережень середнє зниження ваги у них досягло близько 3,18 кілограма порівняно з вихідними показниками.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що довгий робочий день може заважати схудненню.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.
