- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Вчені знайшли простий спосіб зменшити шкоду від сидячого способу життя
Дослідники з Бірмінгемського університету опублікували результати роботи, які показали: вживання продуктів, що містять флаваноли, таких як какао, чай, яблука і ягоди, допомагає захистити судини від негативного впливу тривалого сидіння. Вперше цей ефект був зафіксований у молодих здорових чоловіків.
Сучасні люди проводять у сидячому положенні близько шести годин щодня, що вже вважається нормою. При цьому раніше було встановлено, що навіть 1% зниження судинної функції підвищує ймовірність серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт та інфаркт, приблизно на 13%. Щоб з'ясувати, чи здатні флаваноли послабити наслідки гіподинамії, вчені залучили 40 чоловіків — половина з них мала високу фізичну підготовку, а решта вели менш активний спосіб життя.
Перед двогодинним періодом сидіння учасники випивали какао-напій з високим вмістом флаванолів (близько 695 мг) або з мінімальним (близько 5,6 мг). Після експерименту виявилося, що у добровольців, які отримували напій з низьким рівнем флаванолів, знизилася еластичність судин, погіршився кровотік і постачання м'язів киснем, а також підвищився діастолічний тиск. У тих же, хто пив какао з високим вмістом флаванолів, подібних змін не спостерігалося — стан судин залишався стабільним.
Автори відзначили, що навіть регулярні тренування не здатні повністю компенсувати шкоду від довгого сидіння, якщо в раціоні не вистачає флаванолів.
"Додати флаваноли в щоденний раціон нескладно — їх достатньо в какао, яблуках, сливах, ягодах і чаї", — пояснив аспірант Алессіо Даніеле.
Керівник проекту, доктор Катаріна Рендейро, підкреслила:
"Постійне споживання продуктів з флаванолами в поєднанні з короткими активними перервами протягом дня здатне помітно знизити ризик серцево-судинних порушень, викликаних сидячим способом життя".
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що поява "мушок" перед очима може вказувати на серйозні проблеми із зором.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
