Лікар стверджує, що відмова від їжі до 11 ранку може додати два десятиліття життя

Видання Express повідомляє про режим харчування, який може істотно знизити ризик розвитку таких серйозних захворювань, як діабет другого типу і патології серця.

Нейробіолог Джулія Джонс, автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy", в ефірі програми This Morning на телеканалі ITV розповіла, що оптимальний час для першого прийому їжі — після 11 години ранку. За її словами, таке просте коригування в розпорядку дня може продовжити життя майже на два десятиліття.

Як пояснила експерт, організму потрібен тривалий відпочинок від їжі, і забезпечити його можна, якщо щодня влаштовувати 16-годинну перерву між прийомами їжі, включаючи нічний сон. У решту восьмигодинного вікна можна харчуватися як зазвичай.

"Численні дослідження показують, що ми їмо занадто часто, перевантажуючи травну систему. Органам потрібен час для відновлення і запуску важливих процесів на клітинному рівні", - зазначила Джонс.

Такий підхід до раціону називається інтервальним голодуванням. Найпоширенішим вважається режим 16:8, при якому людина утримується від їжі 16 годин і харчується протягом 8 годин.

За інформацією клініки Mayo Clinic, протягом дозволеного харчового вікна можна не обмежувати себе строго в їжі. Починати день при цьому можна зі сніданку об 11 ранку або перейти відразу до обіду — все залежить від індивідуальних уподобань.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, який фрукт варто регулярно включати в раціон і навіщо це потрібно.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• довголіття
• їжа