Заснуть быстрее не значит выспаться: врачи объяснили, почему нельзя пить алкоголь перед сном

Распространено мнение, что бокал вина или пива перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть. Действительно, алкоголь обладает седативным эффектом и способен ускорить засыпание, однако это не означает, что сон будет качественным. Об этом сообщает издание Express.

Специалисты отмечают, что после первоначальной сонливости алкоголь начинает негативно влиять на ночной отдых. Из-за этого сон становится поверхностным, а человек чаще просыпается и раньше обычного заканчивает ночной отдых.

"Хотя алкоголь часто помогает быстрее уснуть, его употребление незадолго до сна может сделать сон прерывистым и стать причиной частых пробуждений в течение ночи", — объяснили эксперты по сну.

Результаты исследований показали, что употребление спиртного в течение четырех часов перед отходом ко сну способно ухудшить продолжительность и непрерывность сна. Это увеличивает вероятность многократных пробуждений ночью и периодов, когда снова уснуть не удается.

Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, включая мышцы глотки, языка и мягкого неба. В результате дыхательные пути могут сужаться или полностью перекрываться во время сна.

Негативное влияние оказывает и никотин. Он способствует развитию бессонницы и мешает не только заснуть, но и поддерживать полноценный сон. Кофеин, в свою очередь, блокирует действие аденозина — нейромедиатора, который постепенно накапливается в организме в течение дня и формирует естественную потребность во сне.

Напомним, ранее мы писали о том, какие напитки полезны для сердца и сосудов. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
 

• Теги:
• алкоголь