Эти напитки полезны для сердца и сосудов: рекомендации диетологов

Рацион, включая напитки, может влиять на уровень артериального давления и способствовать его поддержанию в пределах нормы. Об этом сообщаетEatingWell.

По словам диетологов, некоторые напитки способны благоприятно воздействовать на сердечно-сосудистую систему. К ним относится сливовый сок, который содержит калий и клетчатку, необходимые для здоровья сердца.

Полезным считается и чай каркаде, богатый полифенолами, способствующими расслаблению кровеносных сосудов.

Гранатовый сок ценится благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые помогают сохранять эластичность артерий.

Свекольный сок является источником нитратов. После попадания в организм они превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов.

Еще одним полезным напитком специалисты называют апельсиновый сок, содержащий флавоноид гесперидин с противовоспалительным действием.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным сокам без добавленного сахара, избегая напитков с большим количеством подсластителей.

В жаркую погоду многие из перечисленных напитков можно употреблять охлажденными. Например, чай каркаде хорошо подавать с замороженными ягодами. Если гранатовый сок кажется слишком насыщенным, его можно разбавить газированной водой, а свекольный сочетать с яблочным соком, лимоном или имбирем. При этом специалисты напоминают, что фрукты полезнее есть целиком, поскольку так организм получает больше клетчатки.

Напомним, ранее мы писали о том, что если вы постоянно хотите есть, причина может быть не в голоде. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
 

• Теги:
• сердце
• сосуды