Если вы постоянно хотите есть, причина может быть не в голоде

Чувство голода спустя несколько часов после последнего приема пищи считается естественной реакцией организма. Но если желание поесть возникает почти постоянно, в том числе сразу после плотной трапезы, это может указывать на определенные нарушения.

В медицине чрезмерный аппетит называют полифагией. При таком симптоме специалисты рекомендуют обратиться к врачу. По данным медицинского портала WebMD, существует несколько возможных причин, которые могут вызывать постоянное чувство голода.

Одной из них является диабет. В норме организм превращает сахар, поступающий с пищей, в глюкозу, которая служит источником энергии для клеток. При диабете этот процесс нарушается, поэтому глюкоза выводится с мочой, а организм продолжает требовать пищу. Особенно характерно это для диабета первого типа, когда человек много ест, но при этом теряет вес. Среди других признаков заболевания называют сильную жажду, частое мочеиспускание, снижение массы тела без видимой причины, ухудшение зрения, медленное заживление ран и синяков, покалывание в руках или ногах, а также постоянную усталость.

Еще одной причиной может быть низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия. Чаще всего она возникает у людей с диабетом, однако ее также способны спровоцировать болезни печени и почек, некоторые опухоли поджелудочной железы, а также нарушения в работе надпочечников или гипофиза. В тяжелых случаях человек становится дезориентированным, невнятно говорит и плохо держится на ногах. Также могут появляться тревожность, ощущение перебоев сердечного ритма, бледность, дрожь, повышенное потоотделение и покалывание вокруг рта.

Постоянный недосып тоже способен усиливать аппетит. Недостаток сна влияет на гормоны, отвечающие за чувство насыщения, поэтому человеку становится сложнее контролировать количество съеденного. Кроме того, возрастает тяга к жирной и калорийной пище. Одновременно могут ухудшаться концентрация внимания, настроение, координация движений, появляться сонливость днем и постепенно увеличиваться масса тела.

Еще одним фактором считается стресс. Во время нервного напряжения организм вырабатывает кортизол, который усиливает чувство голода. Нередко в таком состоянии возникает желание есть сладкую или жирную пищу. Одновременно могут наблюдаться раздражительность, усталость, головные боли, нарушения сна и неприятные ощущения в области желудка.

На насыщение влияет и ежедневный рацион. Лучше всего с чувством голода справляются продукты, богатые белком, включая нежирное мясо, рыбу и молочные продукты, а также пища с высоким содержанием клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Полезные жиры, содержащиеся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, также помогают дольше сохранять сытость. Выпечка, белый хлеб, полуфабрикаты и фастфуд, напротив, быстро вызывают повторное чувство голода. Специалисты также советуют есть медленно, тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться на телефон или телевизор.

Некоторые лекарственные препараты тоже способны повышать аппетит. Такой эффект встречается у отдельных антигистаминных средств, антидепрессантов, стероидов, некоторых препаратов для лечения диабета и антипсихотиков. Если увеличение веса совпало с началом приема лекарства, стоит обсудить с врачом возможную замену.

Во время беременности аппетит также нередко становится сильнее, поскольку организму требуется больше питательных веществ для развития ребенка. Дополнительными признаками могут быть задержка менструации, частое мочеиспускание, тошнота, а также увеличение и повышенная чувствительность груди.

Повышенный аппетит способен сопровождать и заболевания щитовидной железы. При гипертиреозе она начинает работать слишком активно, ускоряя обмен веществ. Помимо постоянного желания есть, могут наблюдаться учащенный пульс, нервозность, повышенная потливость, мышечная слабость и сильная жажда.

Причиной может оказаться и диетическая газировка. По данным специалистов, искусственные подсластители способны вводить мозг в заблуждение: организм ожидает поступления калорий, но не получает их, из-за чего чувство голода может усиливаться. Иногда это сопровождается головной болью, тягой к сладкому и увеличением массы тела.

Не стоит забывать и об обезвоживании. Организм нередко путает жажду с голодом. На недостаток жидкости также могут указывать головокружение, усталость, редкое мочеиспускание и темный цвет мочи. Исследования показывают, что стакан воды перед приемом пищи или во время еды помогает быстрее почувствовать насыщение.

Повышенный аппетит иногда возникает и после интенсивных физических нагрузок. Во время тренировок организм расходует больше энергии, ускоряется обмен веществ, поэтому у некоторых людей усиливается потребность восполнить потраченные калории.

Напомним, ранее мы писали о том, что назван возраст, после которого лучше полностью отказаться от алкоголя. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
 

• Теги:
• голод