- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Медики объяснили, сколько времени безопасно проводить на унитазе
Продолжительное сидение в туалете может негативно сказаться на состоянии кишечника и органов малого таза. Врачи рассказали, сколько времени считается нормальным для дефекации, почему не стоит задерживаться на унитазе и какие привычки помогут избежать возможных проблем. Об этом сообщает LadBible.
Доцент кафедры медицины Орегонского университета здоровья и науки Мелисса Гершман отмечает, что одно посещение туалета в идеале должно занимать не более трех минут. Гастроэнтеролог Хьюстонской методистской больницы Валентайн Миллиен считает допустимой продолжительность примерно до пяти минут.
Если за это время опорожнить кишечник не удалось, специалисты советуют не оставаться на унитазе, а встать и вернуться позже, когда снова возникнет естественный позыв. По словам врачей, длительное пребывание в сидячем положении и сильное натуживание способны увеличить вероятность появления геморроя, анальных трещин, повреждения мышц тазового дна, а также других заболеваний прямой кишки. Именно поэтому специалисты не советуют подолгу сидеть в туалете, листая новости или пользуясь смартфоном, если процесс дефекации уже завершился.
Если возникают сложности, специалисты рекомендуют отказаться от длительных попыток, увеличить количество продуктов с высоким содержанием клетчатки в ежедневном рационе, регулярно уделять время физической активности, а при необходимости использовать небольшую подставку под ноги. Такое положение помогает приблизить позу к приседанию и может облегчить дефекацию.
При регулярных запорах, болевых ощущениях, появлении крови в кале или постоянных трудностях с опорожнением кишечника врачи советуют обратиться к семейному врачу либо гастроэнтерологу. Подобные симптомы могут указывать на различные заболевания, поэтому требуют медицинского обследования и, если это понадобится, соответствующего лечения.
Напомним, ранее мы называли вечерние привычки, от которых лучше отказаться, чтобы уменьшить нагрузку на сердце и сохранить здоровье сосудов.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
