- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Эти три продукта помогают сохранить крепкие зубы и кости: совет стоматолога
Остеопороз приводит к снижению плотности костной ткани и значительно повышает вероятность переломов. При этом аналогичные процессы могут затрагивать и зубы. Постоянная жевательная нагрузка с годами делает эмаль и дентин менее прочными, однако, как отмечают стоматологи, одного употребления молочных продуктов для их защиты недостаточно.
Стоматолог-хирург Андрей Божич рассказал о трех доступных продуктах, которые способны поддержать здоровье зубов и костной ткани без серьезных затрат. Об этом сообщает Daily Express.
"Зубы и челюстная кость нуждаются в тех же минералах, что и остальные кости организма. Если костная ткань теряет прочность, это отражается не только на скелете, но и на состоянии зубов и полости рта", — объяснил специалист.
По словам врача, кальций играет важную роль, однако для сохранения крепости костей его одного недостаточно. Организм нуждается и в других питательных веществах, поэтому даже небольшие изменения в ежедневном рационе могут положительно сказаться на состоянии зубов и костной ткани в долгосрочной перспективе.
Одним из таких продуктов стоматолог назвал сардины. Несмотря на доступную стоимость, их редко рассматривают как ценный источник полезных веществ.
"Сардины содержат кальций, витамин D и жирные кислоты омега-3, которые помогают поддерживать плотность костей. Кроме того, эти вещества способствуют уменьшению воспаления, способного негативно влиять на состояние десен и костной ткани", — отметил Божич.
Еще одним полезным продуктом врач считает чернослив. По данным последних исследований, ежедневное употребление пяти-шести плодов, что соответствует примерно 50 граммам, помогает замедлить возрастное снижение плотности костей и защищает их от разрушения. Особенно выраженный эффект наблюдается у женщин после наступления менопаузы. При этом стоматолог напоминает, что из-за высокого содержания природных сахаров после употребления чернослива важно соблюдать гигиену полости рта, чтобы снизить риск повреждения эмали.
По словам специалиста, вещества, содержащиеся в черносливе, способствуют нормальному костному обмену, благодаря чему этот продукт может стать простым способом поддержания здоровья организма.
Также в список вошел тофу. Этот продукт широко используют в вегетарианском и веганском питании благодаря высокому содержанию белка, кальция и других веществ, необходимых для прочности костной ткани. Однако, как подчеркивает врач, включать его в рацион полезно не только тем, кто отказался от мяса.
"Тофу станет хорошим выбором для людей, которые не употребляют молочные продукты. Он обеспечивает организм кальцием и белком, необходимыми для здоровья костей и зубов", — рассказал стоматолог.
При этом специалисты подчеркивают, что правильное питание само по себе не способно полностью исключить риск развития остеопороза или ослабления зубов. Существенное влияние оказывают и другие факторы, среди которых уровень физической активности, вредные привычки, включая курение и употребление алкоголя, скрежет зубами, сухость во рту, а также некоторые заболевания, например диабет.
Напомним, ранее мы писали о том, что некоторые продукты могут оставаться в пищеварительной системе в течение нескольких часов и даже нескольких дней.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
