- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
После 18:00 лучше этого не делать: врач предупредил об опасности для сердца
Кардиолог Франческо Ло Монако назвал вечерние привычки, от которых лучше отказаться, чтобы уменьшить нагрузку на сердце и сохранить здоровье сосудов. Об этом пишет Mirror.
По словам специалиста, после 18:00 не стоит использовать мощные антибактериальные ополаскиватели для полости рта. Такие средства способны уничтожать полезные бактерии, которые участвуют в образовании оксида азота. Это вещество помогает поддерживать эластичность сосудов и способствует сохранению нормального уровня артериального давления.
Кроме того, врач советует сократить время использования смартфонов, планшетов и телевизоров перед отходом ко сну. Излучаемый экранами синий свет снижает выработку мелатонина, который необходим не только для полноценного отдыха, но и для защиты кровеносных сосудов.
Также специалист рекомендует отказаться в вечерние часы от интенсивных статических нагрузок, включая планку и вис на турнике. Подобные упражнения способны повышать артериальное давление и создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Еще одна рекомендация касается успокаивающих добавок. Кардиолог призывает не принимать их без назначения врача, поскольку даже натуральные средства, в том числе L-теанин, могут воздействовать на нервную систему, качество сна и сердечный ритм.
Помимо этого, перед сном не следует практиковать продолжительные задержки дыхания. По словам врача, это может привести к снижению уровня кислорода в крови и усилить нагрузку на сердце.
"Если вы едите слишком близко ко времени сна, организм вынужден усиливать симпатическую активность именно тогда, когда ему необходимо отдыхать. Отказавшись от еды за три часа до сна, можно снизить эндотелиальный стресс, повысить эластичность сосудов, уменьшить потребность сердца в кислороде и обеспечить более эффективное восстановление организма во время ночного сна", — пояснил кардиолог.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты могут задерживаться в организме гораздо дольше, чем вы думаете.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
