- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Названы последствия внезапного отказа от кофе
Кофе считается напитком, который при умеренном употреблении способен приносить пользу организму. Однако специалисты предупреждают: если человек решил отказаться от кофеина, резкое прекращение его употребления может обернуться неприятными последствиями. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!.
Исследования связывают умеренное потребление кофе с рядом положительных эффектов, включая повышение бодрости и улучшение физических показателей. Согласно рекомендациям специалистов клиники Майо, для взрослого человека границей чрезмерного потребления считается более 400 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно четырем чашкам кофе или большему количеству.
Эксперты из Cleveland Clinic отмечают, что внезапный отказ от кофеина нередко сопровождается синдромом отмены. Чаще всего люди сталкиваются с головной болью, упадком сил, приступами тошноты, раздражительностью и трудностями с концентрацией. Именно поэтому многие вскоре возвращаются к кофе, сладким газированным напиткам, энергетикам или даже препаратам, содержащим кофеин.
Специалисты подчеркивают, что признаки отмены могут проявиться уже через 12–24 часа после последнего употребления кофеина. В отдельных случаях такие симптомы сохраняются от нескольких дней до более чем недели, обычно от двух до девяти суток.
В публикации Journal of Caffeine Research говорится, что многие продолжают употреблять кофеин именно для того, чтобы не сталкиваться с дискомфортом, связанным с отказом от него. При этом некоторые пользователи социальных сетей и интернет-форумов утверждают, что полная адаптация организма после прекращения употребления кофеина иногда занимает значительно больше времени.
Чтобы избежать выраженных проявлений синдрома отмены, специалисты Cleveland Clinic рекомендуют сокращать количество кофеина постепенно. Для этого советуют понемногу уменьшать объемы потребления кофе, чая, энергетических напитков и сладкой газировки, содержащей кофеин. Еще один вариант, постепенно заменять обычный кофе напитком без кофеина.
По словам экспертов, плавное снижение потребления кофеина на протяжении двух-трех недель позволяет существенно смягчить возможные симптомы и помогает легче отказаться от сформировавшейся привычки.
Напомним, ранее мы писали о том, что названа неожиданная причина не спать голышом во время жары.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
