- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Не только спорт: названы привычки, которые помогают дольше не стареть
Старение организма является естественным процессом, при котором органы и ткани постепенно начинают функционировать менее эффективно. Однако современные исследования показывают, что физическое состояние людей в пожилом возрасте зависит не только от наследственности или уровня физической активности, но также от общения и интеллектуальной вовлеченности. Об этом сообщает ScienceAlert.
Австралийские специалисты провели крупное исследование с участием 12 862 человек старше 70 лет. На момент начала наблюдений у добровольцев не выявили серьезных заболеваний, включая деменцию и проблемы с сердечно-сосудистой системой. В течение 11 лет ученые отслеживали состояние участников, оценивая скорость ходьбы, силу хвата, когнитивные способности и возможность самостоятельно справляться с повседневными делами.
Полученные результаты показали, что активная социальная жизнь и постоянная умственная нагрузка помогают дольше сохранять физическую устойчивость. Так, пожилые люди, посещавшие местные клубы или общественные организации, имели примерно на 3% меньший риск столкнуться со старческой слабостью в течение последующих семи лет. Схожий эффект наблюдался и у тех, кто поддерживал тесное общение как минимум с четырьмя родственниками или друзьями, к которым можно было обратиться за помощью.
Исследователи также выяснили, что даже спокойные интеллектуальные занятия способны положительно отражаться на состоянии организма. Игра в шахматы и карты, разгадывание кроссвордов, а также сборка пазлов снижали вероятность физического ослабления примерно на 4%. Дополнительный эффект давали занятия, связанные с грамотностью и обучением, включая написание писем, посещение курсов и использование компьютера, — они уменьшали риск еще примерно на 2%.
При этом наиболее заметная польза от подобной активности наблюдалась среди женщин. У них вероятность столкнуться со слабостью снижалась примерно на 3–6%, тогда как у мужчин столь выраженной зависимости специалисты не зафиксировали.
Для поддержания здоровья в пожилом возрасте ученые советуют внедрять полезные привычки заранее. В частности, рекомендуется регулярно общаться с близкими, устраивать встречи, читать газеты и журналы, слушать радио и чаще выходить из дома, посещая библиотеки, музеи или театры.
Кроме того, исследователи призвали власти уделять больше внимания созданию доступной городской инфраструктуры, включая пандусы и поручни, чтобы пожилые люди могли без препятствий оставаться частью социальной жизни общества.
Напомним, мы писали о том, что любовь к сладкому может ударить по памяти сильнее, чем считалось ранее.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
