Исследователи 47 лет следили за людьми и нашли ключевой возраст для организма

Ученые из Каролинского института почти полвека наблюдали за одной и той же группой людей в рамках проекта SPAF, посвященного физической активности и уровню физической подготовки. Исследование продолжалось 47 лет и охватило участников в возрасте от 16 до 63 лет. Об этом сообщает ScienceDaily.

Многолетний анализ данных сотен случайно отобранных мужчин и женщин показал устойчивую закономерность: физические показатели организма начинают ухудшаться уже после 35 лет. При этом такая тенденция наблюдалась независимо от уровня подготовки, одинаково затрагивая как профессиональных спортсменов, так и людей, далеких от спорта.

После достижения этого возраста снижение выносливости, мышечной силы и общей физической формы постепенно усиливается с каждым годом. Все три показателя демонстрировали практически одинаковую динамику ухудшения.

Несмотря на такие выводы, исследование одновременно подтвердило высокую пользу физических нагрузок в любом возрасте. Ученые подчеркивают, что организм положительно реагирует на тренировки даже в том случае, если человек долгое время вел малоподвижный образ жизни и начал заниматься спортом уже в зрелые годы.

В публикации говорится, что участники, ставшие физически активными во взрослом возрасте, смогли улучшить свои физические показатели примерно на 5–10 процентов.

Авторы работы считают, что регулярная физическая активность остается самым эффективным способом замедлить возрастное снижение возможностей организма, даже если полностью остановить этот процесс невозможно.

Главный автор исследования, преподаватель кафедры лабораторной медицины Мария Вестерсталь отметила, что начинать больше двигаться никогда не поздно. По ее словам, результаты работы показывают, что физическая активность способна замедлять ухудшение работоспособности, хотя полностью предотвратить его она не может. Теперь специалисты намерены выяснить, почему пик физических возможностей приходится именно на 35 лет и какие механизмы позволяют упражнениям сдерживать возрастные изменения.

Исследователи рассчитывают, что дальнейшая работа позволит подробнее понять, каким образом ежедневные привычки, образ жизни, состояние здоровья и биологические процессы влияют на физическую работоспособность человека на протяжении всей жизни.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые назвали количество шагов, которое помогает удерживать вес после похудения. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• старение