Всего 4,5 минуты в день: простой способ снизить риск инфаркта

Даже одна несложная привычка в повседневной рутине может заметно повлиять на состояние здоровья. Новое исследование британских специалистов выявило простой способ снизить вероятность сердечного приступа без значительных усилий, сообщает Daily Express.

В работе, охватившей 53 тысячи жителей Великобритании, показано, что даже небольшие изменения в образе жизни способны уменьшить риск инфаркта и инсульта. Ученые из Австралии, Чили и Бразилии в течение восьми лет изучали данные со смарт-часов и пришли к выводу: всего 4,5 минуты быстрой ходьбы, дополнительные 11 минут сна или ежедневное потребление 60 граммов овощей оказывают защитный эффект для сердца.

Такие меры оказались наиболее полезными для людей с наименее благоприятным образом жизни, которые спят менее шести часов и ведут малоподвижный образ жизни. Также установлено, что увеличение сна до восьми часов, около 40 минут физической активности и соблюдение сбалансированного рациона могут сократить риск на 57%.

В то же время Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует несколько базовых мер для профилактики сердечного приступа: придерживаться сбалансированного питания, отказаться от курения и контролировать уровень артериального давления.

Напомним, ранее мы писали о том, что известно о "бодиоидах" будущего. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сердце
• инфаркт