- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Ученые нашли простой способ снизить вред от сидячего образа жизни
Исследователи из Бирмингемского университета опубликовали результаты работы, которые показали: употребление продуктов, содержащих флаванолы, таких как какао, чай, яблоки и ягоды, помогает защитить сосуды от негативного влияния продолжительного сидения. Впервые этот эффект был зафиксирован у молодых здоровых мужчин.
Современные люди проводят в сидячем положении около шести часов ежедневно, что уже считается нормой. При этом ранее было установлено, что даже 1% снижения сосудистой функции повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт, примерно на 13%.
Чтобы выяснить, способны ли флаванолы ослабить последствия гиподинамии, ученые привлекли 40 мужчин — половина из них имела высокую физическую подготовку, а остальные вели менее активный образ жизни. Перед двухчасовым периодом сидения участники выпивали какао-напиток с высоким содержанием флаванолов (около 695 мг) или с минимальным (около 5,6 мг).
После эксперимента оказалось, что у добровольцев, получавших напиток с низким уровнем флаванолов, снизилась эластичность сосудов, ухудшился кровоток и снабжение мышц кислородом, а также повысилось диастолическое давление. У тех же, кто пил какао с высоким содержанием флаванолов, подобных изменений не наблюдалось — состояние сосудов оставалось стабильным.
Авторы отметили, что даже регулярные тренировки не способны полностью компенсировать вред от долгого сидения, если в рационе не хватает флаванолов.
"Добавить флаванолы в ежедневный рацион несложно — их достаточно в какао, яблоках, сливах, ягодах и чае", — пояснил аспирант Алессио Даниэле.
Руководитель проекта, доктор Катарина Рендейро, подчеркнула:
"Постоянное потребление продуктов с флаванолами в сочетании с короткими активными перерывами в течение дня способно заметно снизить риск сердечно-сосудистых нарушений, вызванных сидячим образом жизни".
Напомним, ранее мы писали о том, что появление "мушек" перед глазами может указывать на серьезные проблемы со зрением.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
