- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Какие продукты помогают дожить до старости без болезней
Исследование Гарвардского университета показало, что переход на преимущественно растительное питание может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить шансы на долгую и полноценную жизнь — даже если начать в среднем возрасте.
Участниками исследования считались лица от 39 до 69 лет. За их рационом и состоянием здоровья ученые наблюдали на протяжении трех десятилетий, чтобы понять, как пищевые привычки в зрелом возрасте влияют на перспективы активного старения.
В общей сложности анализ охватил 105 тысяч человек. Каждому из них начислялись баллы в зависимости от степени соблюдения одной из восьми оценочных моделей питания. Лидером по эффективности оказался Индекс альтернативного здорового питания (AHEI), разработанный специалистами из Гарварда. У людей с самыми высокими баллами AHEI вероятность здорового старения в 70 лет была выше на 86%, а в 75 лет — в 2,2 раза по сравнению с теми, кто набрал минимальные значения.
Согласно рекомендациям AHEI, следует регулярно употреблять следующие группы продуктов:
- свежие фрукты
- овощи
- бобовые культуры
- орехи
- цельнозерновые изделия
- продукты, содержащие ненасыщенные жиры
- нежирные молочные продукты в умеренных количествах
Рационы, основанные на растительных продуктах с небольшими добавлениями полезных компонентов животного происхождения, способствуют поддержанию здоровья с возрастом.
Также названы группы продуктов, которых стоит избегать или существенно ограничить:
- сладкие газированные напитки
- переработанное мясо
- красное мясо
- продукты с высоким содержанием трансжиров
- избыточное потребление соли (натрия)
Напомним, ранее мы писали о том, что имплантат нового поколения защищает от смертельно опасного падения сахара в крови.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
