Эти напитки опасны в жару: чего стоит избегать в летнюю погоду

Летом важно особенно внимательно относиться к выбору напитков — от него зависит не только комфорт, но и здоровье. Некоторые способны спровоцировать головные боли, упадок сил и даже тепловой удар. Разберем, чего стоит избегать в жару.

5 напитков, которые лучше исключить летом

Алкоголь. Даже небольшое количество спиртного может ухудшить самочувствие в жару. Под действием алкоголя сосуды расширяются, что усиливает перегрев, а мочегонный эффект ускоряет потерю жидкости. Это приводит к обезвоживанию, слабости и головокружению.

Сладкая газировка. Напитки с сахаром и углекислым газом — плохой выбор для утоления жажды. Они вызывают всплеск инсулина и быструю потерю энергии, а также способствуют метеоризму и дискомфорту в животе. В итоге вместо освежения — еще большее чувство жажды.

Кофе и черный чай. Эти напитки стимулируют выведение жидкости, а в жару организм и без того теряет влагу через пот. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать учащенное сердцебиение и нервозность. Если отказаться от кофе сложно — ограничьтесь одной порцией и пейте больше воды.

Энергетики. Содержат ударную дозу кофеина, сахара и добавок, перегружают сердце и нервную систему. В условиях жары это опасно: может вырасти давление, усилиться потливость и даже возникнуть риск сердечного приступа.

Холодное молоко и коктейли на его основе. Такие напитки трудно усваиваются, особенно если они очень холодные. Возможны тошнота, вздутие и тяжесть. Кроме того, молочная продукция в жару быстро портится, что увеличивает риск пищевых отравлений.

Напомним, ранее мы писали о том, что  употребление сахара в жидкой форме — например, через газировку или соки — существенно повышает вероятность развития диабета второго типа.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• погода
• лето