- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Старение из-за войны: как спастись от стресса и защитить организм
Министр здравоохранения Виктор Ляшко уже неоднократно повторял, что текущая ситуация в Украине – первая в мире война, за которой все следят онлайн. Кадры боевых действий и ужасы действий оккупантов РФ сразу появляются в интернете. Это влияет на психику тех, кто находится далеко от центра столкновений. Об этом сказано в материале ТСН.
Читайте также: Во время войны украинцы могут прививать детей раньше графика
По словам психиатра Спартака Субботы, из-за гормонов стресса организм тратит дополнительные ресурсы, быстрее изнашивается и стареет.
"Человек начинает больше беспокоиться, у него начинает проявляться ухудшение сна, у него ухудшается аппетит потому, что когда уровень кортизола поднимается, он снижает уровень инсулина и это влияет на потребность в пище. Организм он истощается, надо брать где-нибудь топливо, но его нет. И начинается процесс катоболизма, он уже сам себя использует", — сказал Суббота.
Последствиями всего того, что мы сейчас переживаем, могут стать диабет второго типа, проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системами, пищеварением, почками и памятью.
Нехорошие сигналы в организме человек может не замечать. Поэтому, самое простое, что рекомендовано – меньше смотреть и читать плохие новости. Также нужно заниматься физической нагрузкой, а она влияет на сон и аппетит, гулять на свежем воздухе (естественно с соблюдением правил сигнала воздушной тревоги).
Меньше страдать от стресса поможет сон не менее 8 часов в день. При этом ложиться в постель следует не позднее 23 часов. Правильное питание, уменьшение потребления жирного, сладкого, спиртного и алкоголя тоже желательны.
Читайте также: Врачи скорой помощи будут держать видеосвязь с пациентами - МОЗ
"Кишечник окружают очень много сплетений, отвечающих за стресс. 48% гормонов стресса синтезируются в брюшной полости. Если мы раздражаем наш кишечник, он будет раздражать наш организм. Тем более, на это очень негативно влияет наша кишечная флора. Если вы ее плохо питаете, она нервничает, нервничаете ли вы и ваша ЦНС", — рассказал врач-терапевт Андрей Примак.
Помимо всего перечисленного, стресс влияет на синтез коллагена и гиалуроновой кислоты. Они являются важными компонентами для красоты кожи, волос и ногтей.
Рекомендовано пить не меньше 3 литров чистой воды в сутки, своевременно кушать, долго и тщательно пережевывать пищу. Если хочется торт, лучше скушать фрукты и ягоды с природным сахаром. Делать это следует в первой половине дня, порция – не более 400 граммов в сутки.
"Когда мы едим много сахара, происходит реакция гликации тканей и особенно это заметно на гликации белков кожи. Коллаген, эластин, они можно сказать, пропитываются углеводами и углевод повреждает эти белковые молекулы и кожа становится менее упругой, появляются первые морщины иногда не первые, а иногда резко и очень много", – предупреждают диетологи.
В заключении, врачи призывают людей не бояться обращаться к психологам. Решение проблемы на ранней стадии – залог того, что от более серьезных последствий можно спастись.
Напомним, ранее bigmir.net писал о том, что сейчас идеальная среда для распространения столбняка.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
