Переключиться на мобильную версию

Найден способ обмануть бессонницу

Такой метод позволяет быстрее уснуть и лучше выспаться.
Бессонницу можно победить
Бессонницу можно победить
freepik.com

Принятие горячей ванны до отхода ко сну позволит быстрее уснуть и лучше выспаться. К такому выводу пришли ученые Техасского университета в Остине, пишет MedicalXpress.

Читай также: Мобильные телефоны провоцируют "электронную бессонницу" - ученые

При этом водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40-42 градуса по Цельсию. К такому выводу исследователи пришли после более чем пяти тысяч наблюдений.

Объясняется, что циркадный цикл у среднего человека характеризуется незначительным снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро. Затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника. Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, из-за чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло, и такой «обман» организма позволяет обмануть температурный цикл сна, утверждают ученые.

Напомним, ранее сообщалось, что в NASA придумали, как бороться с бессонницей у астронавтов МКС.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Bigmir)net в Facebook и Telegram.

 
Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
Nikolas_Adver  (аноним)  23.12.2019, 20:28
Оценка:  -1
Nikolas_Adver
shk67    23.07.2019, 08:22
Оценка:  +3
shk67
Хорошенько паипаться и заснуть.
RomaCrimea    23.07.2019, 05:49
Оценка:  +1
RomaCrimea
Спасибо. С такими ценами на коммуналку, нам только осталось каждый день горячую ванну набирать.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь